Meditatia zilnica este unul dintre cele mai bune instrumente cu care sa creezi experienta extazului de a sti Cine Esti cu adevarat, fara ca pentru asta sa iti pierzi starea de trezie umana.

Prin meditatie va plasati intr-o stare propice sa traiti experienta unei constiente totale si, in tot acest timp, trupul vostru este treaz. Aceasta stare se numeste adevarata stare de trezie sau trezvie (forma cea mai inalta a luciditatii spirituale).

Inelia Benz conduce o meditatie de procesare a fricii pe care o puteti face oricand, ori de cate ori va este frica.

Pentru a avea rezultate cat mai bune, este cel mai bine sa o faceti intr-un spatiu linistit si privat si sa folositi o lista de frici pe care ati scris-o in prealabil.

Este ușor să te simți copleșit, descurajat și deconectat în aceste vremuri tulburi. Și când suntem ancorați într-un loc în care  ne simți neinspirați, este extrem de dificil să ne amintim ce ne motivează și ne propulsează înainte pentru a face o diferență pozitivă în lume.

Ken Wilber este unul dintre cei mai fascinanţi cercetători contemporani ai conştiinţei. La 23 de ani a scris prima carte în care prezintă un model integrator, spectral al dezvoltării spirituale. Volumul a avut un impact major asupra gândirii ştiinţifice mondiale şi a inspirat o sumedenie de alte lucrări din acelaşi domeniu.

Supranumit de lumea ştiinţifică americană „Einstein al conştiinţei”, Wilber s-a afirmat şi s-a dezvoltat în cadrul psihologiei transpersonale, de care se va separa teoretic din 1993. El și-a descris activitatea de cercetare drept ştiinţă integrală ce cuprinde toate elementele valoroase din curentele moderne ale psihologiei: comportamentală, cognitivă, psihanalitică, umanistă şi transpersonală.

Ken Wilber ne oferă o descriere în profunzime a etapelor din practica meditativă – pornind de la absorbţia psihicului, iluminarea subtilă, transcenderea cauzalităţii, până la îmbrăţişarea nondualistă a Vidului beatific.

Reporter:
Te rugăm să ne descrii experienţele care apar în diferite stadii ale meditaţiei. Dar pentru început, vorbeşte-ne despre meditaţie în sine – care sunt modalităţile de abordare şi cum funcţionează fiecare.

Fiecare dintre noi este conectat cu Divinul. Sinele nostru Superior depaseste cu mult intelegerea pe care o avem noi , prin mintea noastra constienta. Aceasta este puterea pe care au accesat-o toate geniile si toti invatatii din istorie. De asemenea este si locul in care se produc miracolele si toata magia din viata noastra. Iata in continuare sapte pasi pentru a ajunge sa va contactati Sinele Superior.

1.Credinta si Asteptarea: Transformati-va modul de a vedea lumea!

Primul pas este SA CREZI ca ai un Sine Superior, cu care sa poti stabili o comunicare! Apoi, in fiecare zi sa te astepti ca aceasta comunicare sa se imbunatateasca, pe masura ce tu te concentrezi cu sarguinta pe dezvoltarea interioara. Fara aceste doua cerinte esentiale, este greu sa obtii ceva in viata, chiar si la nivel fizic. Pentru cresterea interioara, aceste doua calitati sunt de baza. Asa ca stabileste-ti ca  SCOP sa reusesti sa-ti contactezi Sinele Inalt , revino asupra acestui scop zilnic,  si mentine-ti dorinta cu hotarare pana cand succesul e de partea ta.

Exercitiu de meditatie ghidata pentru setarea intentiilor si definirea noastra precum viziuni ale viitorului.Acest exercitiu este creat de catre dr Joe Dispenza si te va ajuta sa iti exersezi intentia constienta in crearea personalitatii tale ideale. Repeta acest exercitiu zilnic pentru a intari in mentalul tau mesajele pozitive si caracteristicile pe care ai vrea sa le dobandesti.

În prezent oamenii sunt dezechilibraţi de viaţa agitată pe care o duc şi doresc să încerce orice în speranţa de a-şi recâştiga echilibrul.... yoga, zen, meditaţie transcedentală, relaxare.... Nu am nimic împotriva acestora, dar există un mod mai simplu şi mai eficace de reechilibrare şi anume cel de a învăţa să mâncăm corect.

Când mănânci neglijent şi indiferent, grăbit, în mijlocul gălăgiei a discuţiilor, tensiunii, la ce bun să meditezi sau orice altceva după aceea? Teatru! Ar fi mai bine să se folosească această ocazie pe care o aveţi de două sau trei ori pe zi, zilnic, pentru a face ceva, cum e faptul de a mânca, care să pună în regulă celulele şi să vă armonizeze întregul sistem. Dacă vă cer să faceţi un efort şi să mâncati în linişte (reţinându-vă nu numai de la a vorbi, ci şi de la a face zgomot cu cuţitul, furculiţa, etc.) să mestecaţi fiecare bucăţică mult timp şi, din când în când, să respiraţi profund şi mai ales să multumiţi cerului când mâncaţi, pentru toate bogăţiile conţinute în mâncare e pentru ca aceste exerciţii, aparent neînsemnate, sunt mijloace de dobândire a autocontrolului. Învăţând să controlăm lucruri mărunte, dobândiţi control asupra lucrurilor mari. Când văd pe cineva că e neglijent şi neatent în probleme mărunte, ştiu că viaţa lui a fost dezordonată în trecut şi va fi şi pe viitor dacă nu face ceva în legătură cu această lipsă, pentru că totul este interrelaţionat.

Retragerea în întuneric, în spațiul special amenajat, prin deprivarea senzoriala care apare, conduce la creșterea eficienței oricărei practici spirituale fie ca este vorba de tehnici de Hatha-Yoga, meditație sau rugăciune.

Sursa: Centrul de meditatii Kamala