Acest site foloseste cookie-uri. Daca navigati pe acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.

contact@humanitysteam.ro
11 Mar
Publicat în Ganduri

Eu stiu de ce dorm oamenii!

1Eu ştiu de ce dorm oamenii. Dorm de frică, le este frică să stea tot timpul trezi. Din acelasi motiv ei sunt şi nefericiţi, deoarece le este frică să fie mereu fericiţi.

Din acelaşi motiv tot ceea ce există, există, căci ceea ce există nu are curajul să nu mai existe. De aceea mor oamenii, deoarece le este frică, nu au curajul să fie tot timpul vii. Deci ceea ce ne face pe noi sa existăm este frica noastra de a nu mai exista. Este simplu,  “A” este doar “A” atâta timp cât nu are curajul să fie “B”.Putem concluziona că , frica este ceva essential firii noastre. Fără ea, noi nu am exista. Insă sunt si cei care au curajul să lepede frica….Si să fie tot timpul vii! E ciudat dar nu pot spune nimic despre ei.Despre ei nu se poate spune nimic pentru că de aici in colo limbajul se pierde. Cei care au ales curajul nu ne pot spune numic , ei doar ne zâmbesc cu bunătate şi ne luminează.
Dimineaţa năvală!
 A năvălit in sufletul meu, fără de stire … O lumină domoală ce cântă in culori aurii. Iţi vine să te porţi pe braţe prin păduri fără să ştii unde vei poposi vreodată şi te indrăgosteşti cu blândeţe de fiecare dată ce soarele cade pe urmele ei.- Eheheiii…! Iţi vine să strigi, frumosule bătrân  derbedeu, du-mi paşii pe  cărări nepovestite de sufletul meu. Du-mă te rog să mă rog. Du-mă să cad in genunchi, cu ochii scăldaţi de cerul inalt, picurând frumos pe pământ! Du-mă unde vei dori, du-mă unde vei  şti du-mă  şi  iubeşte-mă, adună-mă, risipeşte-mă şi inţelepţeşte-mă. Adună toate culorile şi toate viorile intr-un strop de lumină şi tăinuieşte-te. Eu, voi incerca să păşesc cărarea până la tine; doar mă voi gândi, mă voi indrăgosti plângind. Obosit, voi poposi in câteva cuvinte simple şi  VOM FI !

17 Oct
Publicat în Dezvoltare personala

Kit de reducere a stresului - partea a III-a

11. Reduceti frica.
 
Frica este o reactie normala la vremurile nesigure si dificile. Este construita din dramatizarea excesiva a ceea ce o determina. Dupa unda de soc a crizei economice, cum ar putea milioane de oameni sa nu fie afectati de teama si de nesiguranta fata de viitorul lor? Acum, suntem adesea adusi intr-o stare de confuzie de opiniile contradictorii din stirile de la TV si de pe internet. Este in regula daca reactiile voastre fata de criza existenta sunt de frica generata de nesiguranta si lipsa de incredere. Daca nesiguranta isi pune amprenta pe zonele in care inainte ne simteam siguri, atunci frica este starnita pentru a ne proteja. Frica ne este de folos ca o alarma in situatiile de „lupta-sau-fugi”. Totusi, frica prelungita, exagerata de dramatizare, va crea in cele din urma reactii daunatoare ale sistemului imunitar si hormonal, ceea ce ii dauneaza sanatatii noastre. Adesea, in multe situatii, producem o supradoza de frica, atunci cand doar prudenta practica ar fi suficienta. Frica si prudenta ar putea sa sune similar, dar diferenta dintre ele ar putea fi foarte importanta in ceea ce priveste hormonii care sunt eliberati in sistemul vostru. Frica prelungita creste cantitatea de hormoni care sunt daunatori sistemului nostru. peisaj_reflectat_in_apa
 
Acordati-va tot timpul necesar, dar, dupa prima faza a socului (furia si teama initiala din timpul crizei), este benefic sa practicati reducerea starii de frica, pana la o atitudine de prudenta echilibrata. Exista o diferenta intre modul in care aceste doua stari va afecteaza mental si emotional. Frica permanenta va reprima spiritul si va amorteste conexiunea inimii cu voi insiva, cu familia si cu ceilalti. Asta blocheaza speranta, in timp ce epuizeaza initiativa celor din jurul vostru. Cand a trai in frica pune stapanire pe voi, in cele din urma poate sa va erodeze discernamantul si functiile cognitive de care aveti nevoie, in timpurile dificile. A trai in atitudinea de prudenta echilibrata este ceva diferit: atitudinea de prudenta este protectoare si totusi, va permite sa mentineti echilibrul.
 
In cele din urma, prin practica, puteti reduce unele dintre simtamintele voastre de frica la atitudini de prudenta echilibrata si discernamant. Respect faptul ca este dificil sa nu simtim valuri frecvente de frica, atunci cand viata se prabuseste in jurul nostru, indiferent de ce forma de gestionare a emotiilor incercam. Uneori circumstantele ne lasa cu o frica ce nu poate fi abordata imediat. Iata cateva sugestii care m-au ajutat, dupa ce am trait o criza personala. Cu timpul, am obosit sa traiesc in frica si am decis ca trebuie sa fac ceva. Aplicati aceste sugestii asa cum puteti si nu fiti duri cu voi insiva, daca progresul este mic uneori.
 
Aceste exercitii au ajutat multi oameni sa inceapa procesul de reducere si inlocuire a fricii, cu o stare mentala mai benefica.
 
Exercitiul 1
 
Sa vorbesti sincer cu tine insuti te poate ajuta sa inlocuiesti sentimentul de frica, cu atitudini mai pozitive. De exemplu, va puteti spune urmatoarele:
 
„Inteleg de ce traiesc in frica si anxietate, dar asta imi secatuieste energia, punandu-mi sanatatea in pericol si ma impiedica sa iau decizii”.
„Am obosit sa fiu blocat de frica si sunt gata sa trec la o atitudine mai blanda pentru sistemul meu nervos, pentru sanatatea mea si a celor din jurul meu”.
„Sunt constient ca frica mi-a inabusit spiritul si capacitatea de a lua decizii concrete. Frica mea constanta nu a schimbat nimic in ceva mai bun, deci, nu am nimic de pierdut daca abordez o noua atitudine, pentru a merge mai departe”.
„Nu ma astept ca sa elimin, peste noapte, toate fricile si proiectiile mele, dar ma angajez acum ca cel putin sa imi reduc frica la o atitudine mai echilibrata, de precautie practica si discernamant, atunci cand pot”.
 
„Imi dau seama ca orice progres ma poate ajuta sa-mi eliberez mintea, emotiile si spiritul, pentru a face mai departe ceea ce e nevoie sa fie facut si sa ma simt mai bine. Imi voi stabili propriul ritm in procesul de reducere a fricilor si voi avea compasiune pentru mine insumi, in timpul acestui proces”. 
 
Citind zilnic aceste lucruri, pentru o perioada, veti fi ajutati sa schimbati modul in care priviti frica, intr-un simtamant mai echilibrat de precautie si discernamant. Recitirea va ajuta sa ancorati sentimentul in natura voastra emotionala, care se angajeaza si progreseaza mai usor.
 
Exercitiul 2
 
Stati linistiti si amintiti-va din inima ca deja exista prea mult stress, fara sa mai trebuiasca sa aveti un rucsac de frica pe deasupra. Respirati linistiti prin zona din jurul inimii si imaginati-va ca inspirati atitudinea de curaj si tarie de a face ceea ce aveti de facut, fara a mai fi preocupati de frica. A face asta cu o atitudine sincera, ajuta la a scoate semnificatia din frica. Practicati cateva minute zilnic si ori de cate ori simtiti un val puternic de frica. Veti incepe sa se simta diferenta.
 
Am inteles si experimentat stransoarea pe care frica o poate avea asupra noastra. Continuati sa practicati scoatere a semnificatiei din frica, asa cum puteti. Fiti ingaduitori cu voi insiva; stiti ca este in regula daca nu puteti elimina toata frica sau anxietatea, atunci cand ele apar. Intelegeti ca orice progres conteaza – ceea ce aduce si mai mult progres.
 
12. Angrenati-va familia.
 
Este util sa mentineti o comunicare deschisa in familie si in cercul de prieteni apropiati, referitor la stresul prin care trec toti. Este important ca membrii familiei sa nu reprime stresul sau sa-si inabuse simtamintele, deoarece asta inrautateste lucrurile. Angajati-va sa fiti mai permisivi si liberi in opinii unii cu ceilalti si, daca cineva este nervos, gata sa plesneasca, sa nu luati asta ca pe un afront personal. In special explicati acest lucru copiilor, deoarece, de obicei, ei nu pot intelege profunzimea celor traite de adulti. Este important sa fim cat de pozitivi putem cand e vorba decopii si sa-i reasiguram ca, desi acum vremurile sunt grele, putem sa rezolvam cu timpul.
 
13. Nu va invinuiti pe voi insiva.
 
A va invinui pe voi insiva de efectele crizei nu este un lucru benefic si doar creste stresul si nu va ajuta sa reluati gandurile despre toate lucrurile pe care le-ati fi putut face, pentru a preveni situatia. Toti am fost prinsi pe picior gresit, de evenimente si schimbari neasteptate, asa ca fiti blanzi cu voi insiva. Este mai usor sa treceti mai departe, daca nu carati bagajele vinei referitoare la ceea ce ati fi putut face, sau ar fi trebuit sa faceti.
 
14. Scrieti-va o scrisoare din inima.
 
(Scrisoarea sa fie o recunoastere a situatiei in care va aflati si o afirmare a angajamentului de a merge mai departe in viata voastra.) Puteti folosi, ca ghid, urmatoarea scrisoare, in timp ce introduceti mental schimbarile ce se potrivesc situatiei voastre.
 
(Vorbiti-va din inima, cand faceti asta.)
 
Am motive intemeiate sa simt stres, furie si durere. Cine nu ar face asta, in situatia mea? Sunt constient de cresterea stresului meu personal, datorat anxietatii de a incerca sa iau decizii de supravietuire, pentru mine si familia mea; adorm greu si, cand o fac, somnul nu e suficient de profund pentru a-mi restaura energia; trebuie sa trec prin urcusuri si coborasuri care proiecteaza doar un viitor fara speranta; sa ma tem de pierderea slujbei, de presiunea ratelor, de pensia mica, etc (Faceti-va propria lista care se potriveste situatiei voastre.)
 
Sunt constient ca daca nu cobor din acest carusel al stresului, sanatatea mi-ar putea fi afectata, indiferent de motivele mele, chiar daca sunt bune. Nu sunt o persoana rea pentru ca traiesc aceste emotii, in ultima vreme. Am nevoie de ceva timp ca sa simt furia, mahnirea si disperarea, deoarece m-au ajutat sa eliberez o parte din durere, desi nu toata. Totusi, acum, incep sa simt ca, pentru binele sanatatii mele, al familiei mele si al viitorului meu, este momentul sa-mi restabilesc stapanirea de sine si sa merg mai departe. Chiar daca acum nu pot inca sa sterg complet anxietatea referitoare la viitor, imi dau seama ca, cu timpul, cu pasi mici, pot sa depasesc o problema mare.
 
In trecut, au existat momente cand a trebuit sa ma conectez cu o forta mai profunda, sa ma ridic din situatii dure si sa merg mai departe. Pot sa fac asta din nou. Voi practica eliberarea de pierderile care nu le pot schimba si ma angrenez in schimbarile care vor face ca prezentul si viitorul sa fie mai bune. Astept cu nerabdare sa-i ajut pe altii cu acest lucru si sa fiu mai deschis la ajutorul dat de altii. Voi practica zilnic, ascultand simtamintele din inima mea, pentru a discerne ce pasii sa fac, in timp ce ma asigur ca cel putin voi misca piciorul, atunci cand va veni momentul sa pasesc mai departe. Acum, pot sa fac fata la ceea ce trebuie sa fie facut. Am nevoie doar sa ajung adanc in inima mea, sa ma reconectez cu puterea mea interioara si sa dobandesc un punct de vedere mai echilibrat. M-am intors.
 
(P.S. Din inima, spuneti-i mintii sa vi se alature in infaptuirea acestei schimbari radicale. Daca mintea sovaie si opune uneori rezistenta, sa stiti ca atunci cand angajamentul inimii este suficient de puternic, in cele din urma, mintea „i se va alatura”.)
 
In incheiere, primele unde de soc ale decaderii financiare inca reverbereaza acum. Si apar regulat noi unde de soc, cu fiecare stire despre concedieri masive, falimente ale companiilor mari, prescrieri de ipoteci si multe altele. Putem ajuta la echilibrarea acestor unde de stres in noi insine, lucrand impreuna si marind grija unii fata de alti. Cand inima se redeschide, intotdeauna vor creste solutiile creative, atat la nivel personal cat si colectiv.
 
Aceasta brosura nu intentioneaza sa fie un pachet complet de lucru cu stresul din aceste vremuri. Exista multe alte resurse, atat in comunitate cat si pe internet, care ar putea sa furnizeze informatii si servicii. Lucrul important este sa gasiti ceva care va ajuta si apoi sa va angajati in acea directie.
 
Daca orice parte din aceasta brosura va ajuta in orice fel, subliniati-o pentru a o accesa usor. Recitirea a ceva care va este de folos in momentele de stres, sustine initiativa si increderea. Nu va subestimati capacitatea de a avea forta interioara si de a gestiona emotiile, atunci cand va angajati sincer, din toata inima. Putin exercitiu este un pret mic de platit pentru accesarea conexiunii la interiorul vostru.
 
Dati-va seama ca mii de oameni sunt intr-o situatie similara, in aceste vremuri schimbatoare. Impreuna putem sa trecem cu totii prin aceste incercari si sa ajutam sa cream o lume care este mai dreapta si mai echilibrata pentru toti.
 
Cu profunda grija pentru toti,
Doc Childre
 
Daca doriti sa contribuiti cu 1$ pentru a furniza copii tiparite ale „Kitului de destresare” pentru oamenii care au nevoie de el, donatia dumneavoastra este apreciata. Accesati http://store.heartmath.org/store/Donations/De-Stress-Donation
Daca doriti sa primiti informatii viitoare legate de eliberarea de stres in aceste momente de schimbare, accesati http://www.heartmath.org/signup
Daca alegeti, va rugam sa ne ajutati sa distribuim aceasta brosura in aceste vremuri de stres marit, prin:
 
1.     Descarcarea versiunii online a „Kitului de Destresare” la http://heartmath.org/destresskit , apoi trimiterea lui altor oameni si afisarea lui pe propriul dumneavoastra site.
2.     Transmiterea „Kitului de Destresare” catre alte site-uri si blog-uri.
3.     Tiparirea unor copii pentru prieteni, familie, asociatii si organizatii.
Pentru mai multe resurse despre eliberarea de stres, consultati http://www.heartmath.org/destress
 
Despre Doc Childre
 
Doc Childre este fondatorul Institutului HeartMath, o organizatie non profit (tip 502 c3) de cercetare si educare. Timp de multi ani, activitatea Institutului HeartMath a fost dedicata descoperirii si validarii importantei conexiunii dintre inima si minte, in dezvoltarea intuitiva si evolutie personala.
 
Cercetarile institutului referitoare la stres, intuitie si psihologie emotionala au fost publicate in jurnale stiintifice din acest domeniu si au fost prezentate la numeroase conferinte stiintifice din intreaga lume. Uneltele dezvoltate de Institutul HeartMath, pentru eliberarea de stres si gestionarea emotiilor, sunt folosite de companii, guvern, armata, spitale, clinici si scoli.
 
Doc Childre este co-autorul urmatoarelor carti, care nu au fost traduse in limba romana: The HeartMath Solution, From Chaos to Coherence, Transforming Stress, Transforming Anxiety, Transforming Anger, Transforming Depression si The HeartMath Approach to managing Hypertension.
HEARTMATH A CREAT O INTIATIVA GLOBALA, NUMITA GLOBAL COHERENCE http://www.glcoherence.org/

Preluat din newsletterul Ed. For You

11 Mar
Publicat în Ganduri

Eu stiu de ce dorm oamenii!

1Eu ştiu de ce dorm oamenii. Dorm de frică, le este frică să stea tot timpul trezi. Din acelasi motiv ei sunt şi nefericiţi, deoarece le este frică să fie mereu fericiţi.

17 Oct
Publicat în Cuvinte din rai

Curgerea usurintei

peisajVoi sunteti obisnuiti sa va straduiti si sa va luptati pentru lucrurile pe care le doriti. In special in zona muncii actioneaza competitia si confruntare ego-ului. Adesea, voi trebuie sa actionati importiva cuiva ale carui capabilitati le contestati. Aceasta se opune inimii. Inima tanjeste dupa un fel de prezenta mult mai naturala. Energia inimii nu exercita presiune si este foarte neteda si gingasa prin natura ei.

Energia inimii va vorbeste prin intuitie. Inima va da ghionturi blande si sugestii si nu va v-a spune niciodata ceva care este incarcat emotional cu frica sau presiune. In viata voastra zilnica voi puteti observa clar, fie lucruri care merg usor si isi gasesc calea lor naturala, fie ca repetati, intampinati rezistenta la ceva ce incercati sa realizati. Daca este vorba de ultimul caz, aceasta inseamna ca nu sunteti - sau nu sunteti complet - aliniat cu energia inimii voastre. Secretul energiei inimii este ca ea face miracole nu cu forta, ci cu usurinta si tandrete. A indrazni sa aveti incredere in intuitia voastra este cel mai important mod de a fi aliniat cu energia curgerii, a inimii, pe care eu o numesc :’’curgerea usurintei’’.

Actionand din intuitie, in contextul muncii si creativitatii, chiar daca aceasta merge impotriva culturii mediului muncii voastre, v-a crea posibilitati si oportunitati neasteptate pentru voi. Aceasta va v-a aduce mai aproape de Sinele vostru Divin si va v-a imputernici pe voi la nivelul inimii si aceasta va atrage catre voi locuri si persoane care va vor indeplini dorintele inimii. Cand voi experimentati probleme la munca, cand simtiti ca nu sunteti la locul potrivit in mediul muncii voastre, petreceti ceva timp in tacere, singuri. Gasiti un moment de liniste in care sa renuntati la toate gandurile si ideile pe care le-ati absorbit din mediul vostru social si la toate fricile si grijile.

Incercati sa priviti la aceste ganduri si emotii dintr-un loc adanc si linistit, din centrul inimii voastre. Vedeti-le asa cum sunt ; ele sunt norii care stau in fata soarelui, dar de fapt ele nu sunt. Mergeti in miezul soarelui, in inima voastra, si intrebati Sinele vostru ce este intelept pentru voi sa faceti chiar acum. Conectati-va cu inima voastra antica si inteleapta, sursa inaltei voastre creativitati si cereti intuitiei sa va spuna care este lucrul potrivit sa-l faceti in acest moment. Nu incercati sa va bazati actiunile pe opiniile altora sau pe standardele sociale incetatenite, care in campul muncii pot fi coplesitoare. Constiinta sociala sau colectiva in aceasta zona este bazata puternic pe frica : frica de a va pierde slujba, frica de esec social si frica de saracie.
 Spirit Infinit deschide calea si arata-mi ce trebuie sa fac, ce munca e potrivita pt mine in acest moment?

Toate aceste frici pot coplesi intuitia voastra si, totusi, exista o voce interioara care va spune ce sa faceti chiar acum. Cheia este sa indrazniti sa ascultati aceasta voce si veti vedea ca vor veni raspunsuri viabile.Cand incercati sa mergeti in acel miez interior, indoiala de sine va poate bloca si va poate face sa nu dati atentie intuitiilor inimii, ca fiind nerealiste si gresite. Indoiala de sine va poate impiedica sa aveti incredere in calea voastra spirituala. Prin calea voastra spirituala, Eu vreau sa intelegeti ca aceasta este calea experientelor care va pune in legatura cu cea mai inalta sursa creativa a voastra, energiile creative care doresc sa curga inafara prin voi. Aceste energii sunt deja prezente. Dar voi le puteti doar recunoste si manifesta in lumea exterioara prin ascultare si avand incredere in propriile voastre sentimente.

 

Sponsor principal

Articole pe categorii

Articole noi