Acest site foloseste cookie-uri. Daca navigati pe acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.

contact@humanitysteam.ro
17 Oct
Publicat în Dezvoltare personala

Kit de reducere a stresului - partea a III-a

11. Reduceti frica.
 
Frica este o reactie normala la vremurile nesigure si dificile. Este construita din dramatizarea excesiva a ceea ce o determina. Dupa unda de soc a crizei economice, cum ar putea milioane de oameni sa nu fie afectati de teama si de nesiguranta fata de viitorul lor? Acum, suntem adesea adusi intr-o stare de confuzie de opiniile contradictorii din stirile de la TV si de pe internet. Este in regula daca reactiile voastre fata de criza existenta sunt de frica generata de nesiguranta si lipsa de incredere. Daca nesiguranta isi pune amprenta pe zonele in care inainte ne simteam siguri, atunci frica este starnita pentru a ne proteja. Frica ne este de folos ca o alarma in situatiile de „lupta-sau-fugi”. Totusi, frica prelungita, exagerata de dramatizare, va crea in cele din urma reactii daunatoare ale sistemului imunitar si hormonal, ceea ce ii dauneaza sanatatii noastre. Adesea, in multe situatii, producem o supradoza de frica, atunci cand doar prudenta practica ar fi suficienta. Frica si prudenta ar putea sa sune similar, dar diferenta dintre ele ar putea fi foarte importanta in ceea ce priveste hormonii care sunt eliberati in sistemul vostru. Frica prelungita creste cantitatea de hormoni care sunt daunatori sistemului nostru. peisaj_reflectat_in_apa
 
Acordati-va tot timpul necesar, dar, dupa prima faza a socului (furia si teama initiala din timpul crizei), este benefic sa practicati reducerea starii de frica, pana la o atitudine de prudenta echilibrata. Exista o diferenta intre modul in care aceste doua stari va afecteaza mental si emotional. Frica permanenta va reprima spiritul si va amorteste conexiunea inimii cu voi insiva, cu familia si cu ceilalti. Asta blocheaza speranta, in timp ce epuizeaza initiativa celor din jurul vostru. Cand a trai in frica pune stapanire pe voi, in cele din urma poate sa va erodeze discernamantul si functiile cognitive de care aveti nevoie, in timpurile dificile. A trai in atitudinea de prudenta echilibrata este ceva diferit: atitudinea de prudenta este protectoare si totusi, va permite sa mentineti echilibrul.
 
In cele din urma, prin practica, puteti reduce unele dintre simtamintele voastre de frica la atitudini de prudenta echilibrata si discernamant. Respect faptul ca este dificil sa nu simtim valuri frecvente de frica, atunci cand viata se prabuseste in jurul nostru, indiferent de ce forma de gestionare a emotiilor incercam. Uneori circumstantele ne lasa cu o frica ce nu poate fi abordata imediat. Iata cateva sugestii care m-au ajutat, dupa ce am trait o criza personala. Cu timpul, am obosit sa traiesc in frica si am decis ca trebuie sa fac ceva. Aplicati aceste sugestii asa cum puteti si nu fiti duri cu voi insiva, daca progresul este mic uneori.
 
Aceste exercitii au ajutat multi oameni sa inceapa procesul de reducere si inlocuire a fricii, cu o stare mentala mai benefica.
 
Exercitiul 1
 
Sa vorbesti sincer cu tine insuti te poate ajuta sa inlocuiesti sentimentul de frica, cu atitudini mai pozitive. De exemplu, va puteti spune urmatoarele:
 
„Inteleg de ce traiesc in frica si anxietate, dar asta imi secatuieste energia, punandu-mi sanatatea in pericol si ma impiedica sa iau decizii”.
„Am obosit sa fiu blocat de frica si sunt gata sa trec la o atitudine mai blanda pentru sistemul meu nervos, pentru sanatatea mea si a celor din jurul meu”.
„Sunt constient ca frica mi-a inabusit spiritul si capacitatea de a lua decizii concrete. Frica mea constanta nu a schimbat nimic in ceva mai bun, deci, nu am nimic de pierdut daca abordez o noua atitudine, pentru a merge mai departe”.
„Nu ma astept ca sa elimin, peste noapte, toate fricile si proiectiile mele, dar ma angajez acum ca cel putin sa imi reduc frica la o atitudine mai echilibrata, de precautie practica si discernamant, atunci cand pot”.
 
„Imi dau seama ca orice progres ma poate ajuta sa-mi eliberez mintea, emotiile si spiritul, pentru a face mai departe ceea ce e nevoie sa fie facut si sa ma simt mai bine. Imi voi stabili propriul ritm in procesul de reducere a fricilor si voi avea compasiune pentru mine insumi, in timpul acestui proces”. 
 
Citind zilnic aceste lucruri, pentru o perioada, veti fi ajutati sa schimbati modul in care priviti frica, intr-un simtamant mai echilibrat de precautie si discernamant. Recitirea va ajuta sa ancorati sentimentul in natura voastra emotionala, care se angajeaza si progreseaza mai usor.
 
Exercitiul 2
 
Stati linistiti si amintiti-va din inima ca deja exista prea mult stress, fara sa mai trebuiasca sa aveti un rucsac de frica pe deasupra. Respirati linistiti prin zona din jurul inimii si imaginati-va ca inspirati atitudinea de curaj si tarie de a face ceea ce aveti de facut, fara a mai fi preocupati de frica. A face asta cu o atitudine sincera, ajuta la a scoate semnificatia din frica. Practicati cateva minute zilnic si ori de cate ori simtiti un val puternic de frica. Veti incepe sa se simta diferenta.
 
Am inteles si experimentat stransoarea pe care frica o poate avea asupra noastra. Continuati sa practicati scoatere a semnificatiei din frica, asa cum puteti. Fiti ingaduitori cu voi insiva; stiti ca este in regula daca nu puteti elimina toata frica sau anxietatea, atunci cand ele apar. Intelegeti ca orice progres conteaza – ceea ce aduce si mai mult progres.
 
12. Angrenati-va familia.
 
Este util sa mentineti o comunicare deschisa in familie si in cercul de prieteni apropiati, referitor la stresul prin care trec toti. Este important ca membrii familiei sa nu reprime stresul sau sa-si inabuse simtamintele, deoarece asta inrautateste lucrurile. Angajati-va sa fiti mai permisivi si liberi in opinii unii cu ceilalti si, daca cineva este nervos, gata sa plesneasca, sa nu luati asta ca pe un afront personal. In special explicati acest lucru copiilor, deoarece, de obicei, ei nu pot intelege profunzimea celor traite de adulti. Este important sa fim cat de pozitivi putem cand e vorba decopii si sa-i reasiguram ca, desi acum vremurile sunt grele, putem sa rezolvam cu timpul.
 
13. Nu va invinuiti pe voi insiva.
 
A va invinui pe voi insiva de efectele crizei nu este un lucru benefic si doar creste stresul si nu va ajuta sa reluati gandurile despre toate lucrurile pe care le-ati fi putut face, pentru a preveni situatia. Toti am fost prinsi pe picior gresit, de evenimente si schimbari neasteptate, asa ca fiti blanzi cu voi insiva. Este mai usor sa treceti mai departe, daca nu carati bagajele vinei referitoare la ceea ce ati fi putut face, sau ar fi trebuit sa faceti.
 
14. Scrieti-va o scrisoare din inima.
 
(Scrisoarea sa fie o recunoastere a situatiei in care va aflati si o afirmare a angajamentului de a merge mai departe in viata voastra.) Puteti folosi, ca ghid, urmatoarea scrisoare, in timp ce introduceti mental schimbarile ce se potrivesc situatiei voastre.
 
(Vorbiti-va din inima, cand faceti asta.)
 
Am motive intemeiate sa simt stres, furie si durere. Cine nu ar face asta, in situatia mea? Sunt constient de cresterea stresului meu personal, datorat anxietatii de a incerca sa iau decizii de supravietuire, pentru mine si familia mea; adorm greu si, cand o fac, somnul nu e suficient de profund pentru a-mi restaura energia; trebuie sa trec prin urcusuri si coborasuri care proiecteaza doar un viitor fara speranta; sa ma tem de pierderea slujbei, de presiunea ratelor, de pensia mica, etc (Faceti-va propria lista care se potriveste situatiei voastre.)
 
Sunt constient ca daca nu cobor din acest carusel al stresului, sanatatea mi-ar putea fi afectata, indiferent de motivele mele, chiar daca sunt bune. Nu sunt o persoana rea pentru ca traiesc aceste emotii, in ultima vreme. Am nevoie de ceva timp ca sa simt furia, mahnirea si disperarea, deoarece m-au ajutat sa eliberez o parte din durere, desi nu toata. Totusi, acum, incep sa simt ca, pentru binele sanatatii mele, al familiei mele si al viitorului meu, este momentul sa-mi restabilesc stapanirea de sine si sa merg mai departe. Chiar daca acum nu pot inca sa sterg complet anxietatea referitoare la viitor, imi dau seama ca, cu timpul, cu pasi mici, pot sa depasesc o problema mare.
 
In trecut, au existat momente cand a trebuit sa ma conectez cu o forta mai profunda, sa ma ridic din situatii dure si sa merg mai departe. Pot sa fac asta din nou. Voi practica eliberarea de pierderile care nu le pot schimba si ma angrenez in schimbarile care vor face ca prezentul si viitorul sa fie mai bune. Astept cu nerabdare sa-i ajut pe altii cu acest lucru si sa fiu mai deschis la ajutorul dat de altii. Voi practica zilnic, ascultand simtamintele din inima mea, pentru a discerne ce pasii sa fac, in timp ce ma asigur ca cel putin voi misca piciorul, atunci cand va veni momentul sa pasesc mai departe. Acum, pot sa fac fata la ceea ce trebuie sa fie facut. Am nevoie doar sa ajung adanc in inima mea, sa ma reconectez cu puterea mea interioara si sa dobandesc un punct de vedere mai echilibrat. M-am intors.
 
(P.S. Din inima, spuneti-i mintii sa vi se alature in infaptuirea acestei schimbari radicale. Daca mintea sovaie si opune uneori rezistenta, sa stiti ca atunci cand angajamentul inimii este suficient de puternic, in cele din urma, mintea „i se va alatura”.)
 
In incheiere, primele unde de soc ale decaderii financiare inca reverbereaza acum. Si apar regulat noi unde de soc, cu fiecare stire despre concedieri masive, falimente ale companiilor mari, prescrieri de ipoteci si multe altele. Putem ajuta la echilibrarea acestor unde de stres in noi insine, lucrand impreuna si marind grija unii fata de alti. Cand inima se redeschide, intotdeauna vor creste solutiile creative, atat la nivel personal cat si colectiv.
 
Aceasta brosura nu intentioneaza sa fie un pachet complet de lucru cu stresul din aceste vremuri. Exista multe alte resurse, atat in comunitate cat si pe internet, care ar putea sa furnizeze informatii si servicii. Lucrul important este sa gasiti ceva care va ajuta si apoi sa va angajati in acea directie.
 
Daca orice parte din aceasta brosura va ajuta in orice fel, subliniati-o pentru a o accesa usor. Recitirea a ceva care va este de folos in momentele de stres, sustine initiativa si increderea. Nu va subestimati capacitatea de a avea forta interioara si de a gestiona emotiile, atunci cand va angajati sincer, din toata inima. Putin exercitiu este un pret mic de platit pentru accesarea conexiunii la interiorul vostru.
 
Dati-va seama ca mii de oameni sunt intr-o situatie similara, in aceste vremuri schimbatoare. Impreuna putem sa trecem cu totii prin aceste incercari si sa ajutam sa cream o lume care este mai dreapta si mai echilibrata pentru toti.
 
Cu profunda grija pentru toti,
Doc Childre
 
Daca doriti sa contribuiti cu 1$ pentru a furniza copii tiparite ale „Kitului de destresare” pentru oamenii care au nevoie de el, donatia dumneavoastra este apreciata. Accesati http://store.heartmath.org/store/Donations/De-Stress-Donation
Daca doriti sa primiti informatii viitoare legate de eliberarea de stres in aceste momente de schimbare, accesati http://www.heartmath.org/signup
Daca alegeti, va rugam sa ne ajutati sa distribuim aceasta brosura in aceste vremuri de stres marit, prin:
 
1.     Descarcarea versiunii online a „Kitului de Destresare” la http://heartmath.org/destresskit , apoi trimiterea lui altor oameni si afisarea lui pe propriul dumneavoastra site.
2.     Transmiterea „Kitului de Destresare” catre alte site-uri si blog-uri.
3.     Tiparirea unor copii pentru prieteni, familie, asociatii si organizatii.
Pentru mai multe resurse despre eliberarea de stres, consultati http://www.heartmath.org/destress
 
Despre Doc Childre
 
Doc Childre este fondatorul Institutului HeartMath, o organizatie non profit (tip 502 c3) de cercetare si educare. Timp de multi ani, activitatea Institutului HeartMath a fost dedicata descoperirii si validarii importantei conexiunii dintre inima si minte, in dezvoltarea intuitiva si evolutie personala.
 
Cercetarile institutului referitoare la stres, intuitie si psihologie emotionala au fost publicate in jurnale stiintifice din acest domeniu si au fost prezentate la numeroase conferinte stiintifice din intreaga lume. Uneltele dezvoltate de Institutul HeartMath, pentru eliberarea de stres si gestionarea emotiilor, sunt folosite de companii, guvern, armata, spitale, clinici si scoli.
 
Doc Childre este co-autorul urmatoarelor carti, care nu au fost traduse in limba romana: The HeartMath Solution, From Chaos to Coherence, Transforming Stress, Transforming Anxiety, Transforming Anger, Transforming Depression si The HeartMath Approach to managing Hypertension.
HEARTMATH A CREAT O INTIATIVA GLOBALA, NUMITA GLOBAL COHERENCE http://www.glcoherence.org/

Preluat din newsletterul Ed. For You

04 Sep
Publicat în Cuvinte din rai

Poti pune capat Noii Ordini Mondiale

Un lucru pe care oamenii par sa nu-l inteleaga este faptul ca Universul este construit in asa fel, incat sa ne ofere experiente care deja se intampla.2

Universul nu va fi niciodata un Bun Samaritean cosmic, cu mainile pline de acadele, pana cand nu te vei iubi pe tine insuti/insati. El nu spune: „Aha, iti voi trimite o multime de oameni care sa te iubeasca, pentru ca tu nu te poti iubi”.

Sau: „Imi pare rau ca nu te iubesti, lasa-ma sa-ti trimit eu niste oameni iubitori”. 

Oare asa merg lucrurile? Ce se intampla cu tine, atunci cand nu te iubesti indeajuns?

Oare ce iti trimite Universul? Iti trimite, oare, acadele? 

Universul poate spune: “Ia te uita! Pot face ce vreau din acei oameni, fiindca ei se tem sa se intoarca impotriva mea. Ei vor sa fie politicosi si au o stima de sine atat de scazuta, incat, daca le spun sa faca ceva anume, ei nu vor sa ma supere in niciun fel, si vor face ceea ce le cer”.

 Daca ai o slabiciune, daca ceva nu-ti place, Universul spune: „Aha, nu-ti place acest lucru, atunci sa-ti mai dau ceva asemanator”.

Iar asta se intampla, pana cand ajungi in punctul in care, pur si simplu, accepti experienta respectiva si te accepti pe tine insuti. Iar cand inveti sa te accepti, nu vei mai putea fi manipulat, fiindca vei decide ca e mai bine sa-ti pastrezi controlul de sine, decat sa te manipuleze altii.

Vei constata ca este mult mai bine sa ai o stare pozitiva si optimista, atunci cand cineva incearca sa te manipuleze, fiindca, daca manipulatorii iau lucrurile la modul personal, se vor supara si vor deveni derutati. Ei traiesc in confuzia ca trupul reprezinta tot ceea ce sunt ei si incearca sa faca lucrurile in asa fel, incat sa-si asigure confortul corpului fizic, pe socoteala ta.

Acest lucru se intampla pe intreaga planeta. Vorbim despre cat de mult au crescut coruptia, lacomia si brutalitatea in societatea noastra si in structurile civilizatiei de pe Pamant, in guverne, in armata, in corporatii, in sistemul educational si financiar, pretutindeni. 

Hai sa ne gandim la ideea ca parcurgem o etapa a constiintei globale de victima.

 Poti face ce vrei, dar eu iti recomand ceea ce am hotarat sa fac in viata mea. Eu nu vreau sa fiu victima sau sclavul nimanui!

 Eu cer – si iti recomand sa faci si tu acelasi lucru: sa iti revendici libertatea si suveranitatea, chiar in acest moment. Daca iti poti revendica libertatea de a fi pozitiv, libertatea de a nu te mai teme, acesta este lucrul cel mai infricosator pentru persoanele negative, care controleaza aceasta lume. Pentru ca acesta este un razboi al frecventelor, iar ei nu vor ca tu sa ai sentimentul pozitiv al iubirii, in viata ta de fiecare zi. 

 Daca ei te pot face sa crezi ca esti in pragul distrugerii (privind la modul in care dau foc Pamantului, la economia gata sa colapseze s.a.m.d), esti victima lor sigura.

Nu conteaza daca ma crezi sau nu, dar ori de cate ori mi se prezinta diverse scenarii si mi se spune ca ceea ce se intampla este adevarat, eu sunt inclinat sa nu cred ca lucrurile stau chiar asa – si spun asta bazandu-ma pe istoria trecutului.

 Mijloacele media sunt mijloace de propaganda. Este important sa stim ca multe dintre site-urile conspirative au fost insamantate prin mijloace de propaganda. Nu vorbim de blogerii obisnuiti, care desfasoara o activitate onesta, ci de cei care sunt platiti de catre cei puternici. Avem numeroase discutii pe aceasta tema, cu oameni din interiorul sistemului, care lucreaza pentru ei.

  Ce se intampla acum?

 Dupa cum au planuit ei, fiindca am esuat in incercarea de a ne iubi pe noi insine, am ramas blocati in imposibilitatea de a ne misca liberi, iar din cauza fricii noastre de propriul potential, de puterea noastra, Universul nu ni i-a trimis pe acei conducatori cosmici, plini de maretie si iubitori. El ne-a trimis oameni viciati, ucigasi, care nu ezita sa ne prade de tot ceea ce avem, pana la ultimul banut.

 Asa se petrec lucrurile in Univers, iar toate acestea se vor intampla in continuare, pana cand nu vom mai avea nevoie de aceasta lectie. Daca invatam sa ne iubim pe noi insine, chiar daca acei oameni negativi vor mai ramane agatati, intr-o oarecare masura, de viata noastra, le vom putea spune „NU” tuturor celor care ne-au indoctrinat viata, cu ideea ca aceasta realitate este tot ce avem.

 Daca vom trece la o constiinta pozitiva de sine, a stimei de sine, daca vom trai in prezent, avand puterea de a spune „NU”, oricui incearca sa ne manipuleze, atunci, dintr-o data, nu vom mai fi sclavii obligatilor fata de cei care au fost, in mod oribil, necinstiti cu noi – chiar daca asta inseamna sa superi pe cineva, fiindca acel cineva ti-a renegat respectul si suveranitatea pe care le meriti, in calitatea ta de copil perfect al lui Dumnezeu.

 Meriti sa-ti porti singur de grija, sa-ti revendici dreptul de a exista.

 Universul va vedea ca ti-ai invatat lectia si atunci, oamenii dornici sa-ti rapeasca libertatea si suveranitatea nu vor mai putea face acest lucru, fiindca si cea mai mica licarire de lumina in intuneric iti poate arata calea. Si chiar ne ajunge prin cate am trecut pana acum.

In prezent, are loc o trezire masiva a constiintei.

 Exista o adevarata stiinta a slabirii sistemului imunitar. Daca ei te pot tine in energia fricii – adica iti induc ura fata de conducatori, fata de ceea ce li se intampla copiilor tai la scoala, fata de economie si finante – atunci esti mereu suparat si infricosat, si daca apare un nou virus, atunci te imbolnavesti. Este un fel de dezintegrare. Componenta nutritionista este un element secundar.

  Deci, iata ce-ti recomand:

 Daca te poti respecta pe tine insuti suficient de mult, astfel incat sa nu mai permiti prezenta acestor oameni in viata ta, la nivel personal, atunci se produce efectul celei de-a 101-a maimute, la nivel planetar. Iar acest lucru se intampla acum. Ne aflam intr-un punct in care se pare ca am trecut cu bine de nivelul la care asa-zisa Noua Ordine Mondiala facea jocurile. S-a terminat! Nu ii mai poti minti pe oamenii care au aflat adevarul!

Pentru ca o minciuna sa te pacaleasca, este nevoie ca tu sa fii dezinformat si sa nu stii ca este vorba de o minciuna. Daca stii ca esti mintit, situatia se poate remedia, fiindca, stiind care este adevarul, poti rade atunci cand cineva te minte.

  Vedem cum marile sisteme financiare se prabusesc, fiindca sunt tari care au obosit sa le mai faca jocurile.

 La un alt nivel, tot ceea ce se intampla acum reprezinta un fenomen energetic, care a fost programat sa se petreaca, prin deplasarea intr-o frecventa energetica mai inalta. Aceasta frecventa ne face mai constienti de noi insine.

 Cel mai bun lucru pe care il poti face pentru Pamant, pentru a-i salva pe copii, pentru a evita aceste pandemii si a te proteja pe tine insuti si finantele tale, pentru a crea o lume mai buna pentru generatiile viitoare, este sa ramai, cat mai mult timp, intr-o stare pozitiva, de optimism, pace si recunostinta.

 Dintr-o abordare religioasa, cea de-a doua venire a lui Christos, Intoarcerea lui Mesia, este un fenomen care se petrece in fiecare dintre noi. Toate marturiile din documentele stravechi ne spun ca Figura Mesianica nu este o persoana, ci Ea reprezinta aceasta schimbare intr-un nou mod de a fi.

 Dar fiecare isi va gasi singur raspunsurile; nu trebuie sa vina nimeni sa ne invete.

 Mi s-a spus ca urmeaza sa aiba loc schimbari majore pe Pamant si in sistemul nostru solar. Nu am plecat capul, ca un sclav supus, in fata unei puteri mai inalte, si nici nu am spus: „Da, ai dreptate, iubite Maestre. Voi face tot ce spui tu”.

 Eu nu cred ca intreaga lume se va schimba. La nivel energetic, ceea ce traim acum pare cel mai mizerabil mod de viata. Credinta mea este ca viata noastra va deveni de 100 de ori mai armonioasa.

 

Va multumesc!

David Wilcock

 

Material preluat din newsletterul Editurii For You

{jcomments on}

 

Sponsor principal

Articole pe categorii

Articole noi